moje sfd

[...] owoc badz cos slodkiego ale w niewielkich ilosciach). Mimo, ze jem malo to na krok nie odstepuje ode mnie uczucie przejedzenia, czesto mi sie odbija itd. I tu zaczynaja sie moje pytanie: 1. Czy znacie jakies cwiczenia na zrzucenie oponki. 2. Jaka diete powinienem stosowac i jak jesc w momencie gdy cwicze ABS i pompki? 3. Jakie cwiczenia sa [...]

[...] narysuj jak wygląda twoja koncepcja :D edit: http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99..._!!!-t179929.html oto link do tematu z którego czerpie natchnienie :D moje kolejne pytanie wyglada nastepyjąco: przy skosie + pod deske zrobic takie podparcie http://www.sfd.pl/Zr%C3%B3bcie_sobie_%C5%82aweczk%C4%99..._!!!-t179929-s8.html czy [...]

[...] z oliwek, orzechy Posiłek potreningowy: W+B To teraz dochodzimy do zasadniczej kwestii: czy dniem treningowym są tylko dni na siłce (na którą na razie nie chodzę), czy te moje aeroby też uznawać za trening (na razie tak właśnie robię). Makron przenieś do posiłku przed-/potreningowego, zamiast tego dodaj jakiś tłuszcz, np. oliwę z oliwek, olej [...]

[...] 3.X10X17, 5 KG 4X10X17,5 KG 5. Wyciskanie sztangi waski 4x10 po 20 kg sztanga olimpijska 6. Wypychanie na suwnicy 4 serie po 75 kg, rozstaw stop -waski! 7. brzuch na trx moje ulubione podciaganie nog do kolan <3 aaaa na koniec 5 km na biezni oraz rolowanko ooooo ps. Nie jestem zwolenniczka selfies na silowni ale nie pokazalam sie jeszcze z [...]

[...] rzeczywiście, a ja myślałem... zresztą nieważne gdzie dwuch sie bije tam trzeci kożysta, a więc najsprawiedliwiej będzie jeżeli ten 50000-czny post "zaliczycie" na moje konto Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

i wszystko jasne: http://www.sfd.pl/Siatkarki_Rosji_mistrzyniami_%C5%9Bwiata%21-t300521.html zresztą sprawdziły się moje typowania

ZACZNIJ OD WYPELNIENIA PROFILU. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. /JAK CWICZYSZ? Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. /ROZCZARUJE CIE. NIE SCHUDLES 5KG, STRACILES 2-3KG WODY A RESZTA TO MOZE TLUSZCZ. WODA PO LADOWANIU WROCILA, TAK TO [...]

[...] nie ma obijania i leci seria za seria, mega intensywnie. Ale dobra co do Johy bo właśnie mi przyszła to patrzcie jakie j**ani wały robią. Jedna i druga z palmasa, raz ze moje tabsy są 1/3 większe i smak bardzo gorzki czyli tak jak powinno być, a druga od ziomka bo mi dał na parę dni, nie próbowałem tej jego w smaku to dzisiaj otwieram i [...]

[...] podczas 2wś, a na niedawnej masakrze przy uzyciu gazu bojowego kończąc. Nie chcę tutaj potępiac, ani zachwalać jednej ze stron (mimo że jestem zafascynowany kulturą USA, a moje studia dają mi ku temu powody), ale myslę, że Amerykanów nie można uznać za ludobójców w przeciwieństwie do Rosjan. To co napisałem to szybkie mysli które napłynęły mi [...]

[...] mój trening zacznie już wyglądać całkiem sensownie. Pierwszy miesiąc to taki rozruch i ułożenie wszystkiego , przyzwyczajenie się do systematyczności itp . A jak oceniasz moje posiłki...? Obiad około 250 gram piersi z kurczaka z przyprawą czyli około 400 kalorii do tego kasza gryczana plony natury natural mix 100 gram 339 kalorii plus na [...]

Pajacyk sie w to nie wbije.Raczej bym tu upatrywal szansy w fundacji polsat,albo nie jestes sam tvn-u.Oni to by rozbuchali i jeden wieczor smsowy i kasy by troszke bylo. Postaram sie to nakrecic na sfd. Czekam loot na Twoja odpowiedz na posta ze sceny.Jakby co to wysle Ci moje gg i pogadamy.

Już się robi:-) Na początku najważniejsze : Martucca przepraszam jeszcze raz za moje zachowanie na początku-ta kilkunastodniowa lekcja pokory bardzo mi się przydała:-). Wszystkie inne dziewczyny które chciały doradzić też przepraszam}:-(goopia byłam i tyle po prostu. A teraz sprawozdanie: Dieta-super mi pasuje.Nieporównywalnie lepiej się [...]

Też bym chciał, żeby moje koleżanki na SFD siedziały

TREC "(Vitamin Shop) 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE" o smaku czekoladowym . Kosztuje w sklepie SFD 35 zł, pierwsze moje białko, więc nie mam żadnych porównań, ale mi smakuje . Tylko pamiętaj, aby nie trzymać w piekarniku dłużej niż 11 minut, bo będzie lekki beton . Po maturach będziesz miał dużo wolnego, to się podszkolisz w roli [...]

[...] ale wiązałoby się to z posraniem w gacie podczas biegu . W dzień padało dość intensywnie, na szczęście koło 18:30 opady trochę ustały. W sumie to przez całe dzisiejsze moje bieganie padało, do tego dość intensywnie wiało mi przez pierwszą część dystansu. Ogólnie bez zastrzeżeń dziś, biegło mi się dość dobrze w takich warunkach jak dzisiaj. [...]

[...] Uginanie naprzemienne hantle Cable curl Odpychanie palcami od platformy Wspięcia siedziac Łapy, czyli przepompować i do domu%-) Dojechała paka z nutlovami I innymi, moje jeszcze ketchupy(nawet spoko), glutamina(będę brać 10-15g na czczo, zobaczę czy coś daje, bo never-ever nie uzywałem), Apple in jelly(to akurat bardzo fajne), sosik [...]

Więcej czasu to wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma [...]

[...] daję taki jaki zakupi żona obecnie carski i gouda jest w lodówce :-) Mozzarelli nie było i osobiście nie przepadam za nią. Xarez sos zaj**iście prosty i w sumie przerósł moje oczekiwania: woda, koncentrat pomidorowy i przyprawy (pływa w nim luzem poza pulpetami trochę wołowiny też zmielonej) ByczQ rób sam - ja tak robię, jedynie wczorajsze [...]

[...] pozwala utrzymać równowagę, a że dodaje waszym zdaniem gracji - nic tylko się cieszyć :-D Sihaja, gleby nie było, buty idealnie sprawdzają się w takich warunkach - kocham moje Inov8 (http://bieganie.pl/?cat=20&id=2349&show=1 ). Zakładam je na max 3-4 biegi w zimie, właśnie gdy pojawia się śniego-lód. Inaczej szkoda kolców. Zrobiłam sobie [...]

[...] 7.02.16 Bieganie Grand Prix Krakowa bieg IV /SFD/Images/2016/2/7/30bec325a0aa48a7aa06edd6e309cfeb.png Błoto, błoto, dużo błota, a w nim ja i moje nieszczęsne asicsy na asfalt :-) Pogoda piękna, biegłam krótkim rękawku, co prawda teraz dokucza mi gardło, ale warto było. Długi rękaw w czasie biegu = zagotowanie na [...]